Имате ли любимо занимание, когато станете сутрин? Аз обичам да гледам през прозореца как се гонят катеричките в близкия до нас парк и събират зимнина, за да се подготвят за студените зимни месеци. Въпреки, че много от нас вече не приготвят зимнина, ние хората също се готвим за зимния сезон. Освен поставянето на ваксина срещу грипа и запасяването с витамин С, другото което може да ни помогне да съхраним нашата енергия и да се предпазим от нападките на болестите са йога упражненията и стоежите.
Ако избягвате да правите гореспоменатите стойки и упражнения, само защото подлагат на голямо напрежение вратът ви, има една поза в йогата – Позата на Делфина, с чиято помощ можем да извлечем всички ползи от йогата – като например увеличаване на притока на кръв към главата и лифните възли, без това да ни навреди по някакъв начин. Освен това тази поза не носи никаква опасност от навяхване на китките, така че е идеална за хора, които страдат от болежки, обхващащи китките.
Застанете на колене и ръце. Поставете лактите си точно под раменете си и опрете ръката от лакътя до китката на пода. Сплетете пръстите си и притиснете дланите и ръцете от лакътя до китката плътно към пода. След което свийте пръсти надолу и повдигнете бедрата си и гърба, като куче. Позата на Делфина всъщност прилича на една друга поза от йогата – Падащо куче, но тежестта се пада на вашите ръце от лактите до китките вместо на китките. Опитайте се да натиснете петите си надолу и да стегнете бедрата.
Най – важното нещо в цялата поза е, да направите права линия между главата и основата на гръбначния стълб, така че свободно можете да отпуснете краката и свиете колената. Накрая допрете петите си в пода. Удължавайте гръбнака си и дръжте главата си над пода, колкото можете повече. Въпреки това напрежение, вратът остава свободен от натиск. Това упражнение ще помогне на раменете ви да се отворят, ще донесе сила на горната част на тялото и ще позволи на кръвта да се качи в главата ви. Задръжте в тази поза за около 10-15 вдишвания. Повторете до три пъти.
Можете да практикувате позата всеки ден, ако искате, но бъдете внимателни – това е супер освежаваща и тонизираща поза, така че избягвайте да я правите след 20 часа, ако имате проблем със съня.