Archive for the ‘Здраве и красота’ Category
От няколко години в Европа, а и у нас се практикува един уникален по рода си спорт. Акваспинингът е комбинация от плуване и колоездене.В западните страни той се превърна в мания заради невероятното усещане за пълноценна тренировка във вода. При него се набляга на активното натоварване, съчетано с масажиращото действие на водата,което е благотворно за сърдечно съдовата система.Спомага също и за развиването на издръжливостта ,а също така се препоръчва като добра физиотерапия. Поради тази причина акваспинигът е подходящ за всички възрасти и всякакви цели.Най-хубавото при него е ,че не е задължително да сте добър плувец или колоездач за да го практикувате.Тренировките по начало са по-леки, което спомага да няма напрежение в мускулите и ставите,няма опасност от бързо прегряване и изпотяване,които по-принцип знаем ,че увеличават умората.Основата на самата тренировка е постоянното въртене на педалите и поради съпротивлението на водата се изгарят два пъти повече калории,от колкото обикновеното колоездене например.Към тренировката са добавени и движения от плуването – заграбване с ръце, махане с крака и други.Основното предимство на този спорт е, че съпротивлението е непрекъснато и е пропорционално на скоростна на движение.Резултатите от практиката са много категорични-сваляне на килограми неусетно и извайване на стройна фигура.За това, ако търсите нов ,ефикасен начин в борбата с излишните килограми или атрактивна тренировка това е вашия спорт.
Това неповторимо удоволствие за небцето и вкусовите рецептори ви прави щастливи, поддържа сърцето ви в идеална форма, повдига настроението и поддържа тялото в страхотна форма. Нека разберем какво може да направят натуралните съставки, от които е създаден шоколада, за вас.
Против сърдечен удар
Шоколадче? Изследване на известен институт по храненето разкрива, че хората, които предпочитат тъмен шоколад пред млечния например, притежават по малко от протеините, които биха могли да предизвикат вълнения или възбуда, които пък са главните виновници за сърдечния удар. Предлагаме ви следната глезотийка за силно сърце:
Рецепта за шоколадово мартини:
50 гр. Водка
1 ½ унция /около 50 гр./ ликьор тъмен шоколад
50 гр. соево или пълномаслено мляко
25 гр. шоколадов сироп
Сипете всички съставки в шейкър и разбъркайте до хомогенна смес. Сипете готовата смес в чаши за мартини и сервирайте.
Преборете депресията
Сигурна съм, че много от вас искат да хапнат нещо сладко или по – точно шоколадово, когато са изпаднали в поредната депресия или са изтощени психически. Сигурно често сте си мислели, че само вие се нахвърляте на сладкото. Но си има основателна медицинска причина, поради която бихме хапнали едно – две блокчета шоколад в такова състояние на духа. За това отговаря триптофана, серотонина, който се произвежда в мозъка и представлява т.нар. хормон на щастието. Неговото освобождаване ни прави щастливи и в добро настроение, а шоколада му помага да се освободи. Дори да не ядем шоколад, а самия мирис, представата за вкуса му или пък видът отделя серотонин в мозъка.
Красива и мека кожа
Шоколадът се използва и успешно в козметиката и спа процедурите. Ако искате да си направите домашна спа процедура, а не да давате купища пари в някой спа център, следвайте следващите инструкции:
Смесете две чаши млечен течен шоколад с 2 супени лъжици мек течен сапун и една супена лъжица мед. След което излейте сместа във водата във ваната. Млечният шоколад съдържа киселини и антиоксиданти, които изглаждат и омекотяват кожата. А и ще се насладите на чудесен аромат по време на процедурата.
Намаляване на глада
Изследвания на Университета в Копенхаген разкриват, че се чувстваме сити и намаляваме ненаситността си за сладко, солено и други калорични храни, когато хапнем шоколад. Това е супер за жените, защото те са ненадминати любители на тъмното изкушение. Но трябва да знаете, че това правило се отнася предимно за тъмния шоколад. Освен това, той намалява високото кръвно налягане.
Така, че когато ви се прияде шоколад не се чувствайте виновна, както видяхте шоколада има много здравословни ползи. Но разбира се, както и с други храни, които са полезни не трябва да прекаляваме с него, за да не прекрачим границата.
Имате ли любимо занимание, когато станете сутрин? Аз обичам да гледам през прозореца как се гонят катеричките в близкия до нас парк и събират зимнина, за да се подготвят за студените зимни месеци. Въпреки, че много от нас вече не приготвят зимнина, ние хората също се готвим за зимния сезон. Освен поставянето на ваксина срещу грипа и запасяването с витамин С, другото което може да ни помогне да съхраним нашата енергия и да се предпазим от нападките на болестите са йога упражненията и стоежите.
Ако избягвате да правите гореспоменатите стойки и упражнения, само защото подлагат на голямо напрежение вратът ви, има една поза в йогата – Позата на Делфина, с чиято помощ можем да извлечем всички ползи от йогата – като например увеличаване на притока на кръв към главата и лифните възли, без това да ни навреди по някакъв начин. Освен това тази поза не носи никаква опасност от навяхване на китките, така че е идеална за хора, които страдат от болежки, обхващащи китките.
Застанете на колене и ръце. Поставете лактите си точно под раменете си и опрете ръката от лакътя до китката на пода. Сплетете пръстите си и притиснете дланите и ръцете от лакътя до китката плътно към пода. След което свийте пръсти надолу и повдигнете бедрата си и гърба, като куче. Позата на Делфина всъщност прилича на една друга поза от йогата – Падащо куче, но тежестта се пада на вашите ръце от лактите до китките вместо на китките. Опитайте се да натиснете петите си надолу и да стегнете бедрата.
Най – важното нещо в цялата поза е, да направите права линия между главата и основата на гръбначния стълб, така че свободно можете да отпуснете краката и свиете колената. Накрая допрете петите си в пода. Удължавайте гръбнака си и дръжте главата си над пода, колкото можете повече. Въпреки това напрежение, вратът остава свободен от натиск. Това упражнение ще помогне на раменете ви да се отворят, ще донесе сила на горната част на тялото и ще позволи на кръвта да се качи в главата ви. Задръжте в тази поза за около 10-15 вдишвания. Повторете до три пъти.
Можете да практикувате позата всеки ден, ако искате, но бъдете внимателни – това е супер освежаваща и тонизираща поза, така че избягвайте да я правите след 20 часа, ако имате проблем със съня.
Вярвате ли или не по бюрото в офиса ви има около десет милиона бактерии- няколко стотин пъти повече отколкото по тоалетната чиния. Клавиатурата на компютъра, мишката и телефона в офиса също са прекрасен развъдник за бактериите. Бюрата и аксесоарите на жените имат няколко пъти повече бактерии, поради използваните кремове и лосиони които спомагат развитието им. Следващия път се замислете преди да оставите сандвича си на бюрото
1. За спираловидни къдрици, използвайте ролки и навивайте вертикално, като кичура коса трябва да е по-тесен от ролката. Нанесете пяна(лак).
2. Друг стар и изпитан метод е навиване на парцали – ефекта е –къдрици до измиване на косата, в сравнение с машата тук къдриците са доста по-издържливи. Трябват ви малки парчета плат нарязани като ленти и молив. Сложете една от лентите по дължината на молива и вземете малък кичур коса-навивайте около молива, накрая вържете лентата и издърпайте молива. Колкото по-дебел е молива-толкова по-голяма къдрица. Правете на съвсем леко влажна коса, най-добре вечер-на сутринта ще имате зашеметяващи къдрици.
3. Нанесете обилно количество пяна и намотайте около пръста си кичур коса. Захванете с щипка и изчакайте 2-3 часа.
Американски и бразилски учени откриха, че мозъка произвежда протеини, които действат като марихуаната на специфични рецептори в мозъка. Това откритие може да доведе до лекарства за контролиране на болката, стимулиране на апетита и за предотвратяване на злоупотребата с марихуана.
На 28 годишна възраст жените се чувстват най-добре в тялото си, кожата си и любовния живот. Според изследването в което са участвали около 4000 жени, на 28 години жените се чувстват най-уверени, сигурни и щастливи, секса ги радва повече и са на правилният път в кариерата, като очевидно пикът се достига на 29 годишна възраст съобщава Дейли Експес.
Към 30-те дамите започват да се тревожат за възрастта си и бъдещия си любовен и финансов живот.
Работните места, сменянето на няколко роли и безкрайните лични задължения могат да помогнат за натрупването на излишен стрес.Препоръчително е да прочистете ума и духа с прости техники за релаксация, които изискват минимално време.
В допълнение към облекчаване на тези стрес натоварвания, практикуване на техники за релаксация редовно е доказано, че помага за цялостното здраве , по-добро психично състояние и по-малко случаи на инфаркти и инсулти .
Йога
Със силен акцент върху дълбоко, художествено дишане, йогата е станала популярна алтернативна форма на лечение. Чрез йогата участниците могат да изчистат умовете си и се съсредоточат върху личните си цели . Йога също помага за гъвкавостта на тялото и общото тонизиране. Дълбоко дишане в съчетание с йога подпомага при подновяване на тялото, ума и душата. Дори ако се практикува само за няколко минути, йогата може да повлияе положително и върху лицата, единна перспектива, направляващи него или нея ефективно към цели и стремежи.
Като изключително популярна дейност в последно време, йога упражненията се предлагат в много колежи, здравни и фитнес центрове и зали. За тези, които искат да се научат на йога , безброй книги и клипа са на разположение за тази цел. Събиране с група приятели, може да мотивира за извършване на редовна практика на йога, дори и само за няколко минути на всеки няколко дни.
Медитация
Чрез упражняването и овладяване на силата на ума, може да се намери психичната свободата и бягство от стреса. Медитацията съчетава тихо място с удобна позиция, елемент или идея, фокус и перфектно равновесие между съзнание и релаксация. Различни поза и позиции могат да се използват за тези, които желаят да станат по-опитни в медитация. Когато се практикува редовно, медитация може да слее тези положително умствена, физическа и емоционална светове.
Медитацията не трябва да бъде нещо въображаемо или строго техническо. Чрез просто седене в удобна позиция на определено място, може да се използва за визуализация с положителни образи. Повторение на успокояваща дума, фраза или звук, може да помогне в способността да се съсредоточиш. Участниците могат да избират дали искат да медитират с отворени или затворени очи.
Йога, медитация или масажи са чудесни техники за възстановяване на мира и равновесието в тялото, ума и духа. Силата на ума може да бъде наистина удивително нещо което ни позволява да мечтаем, вярваме, завладеем и стават тези неща, които са най-желани.Използвайте техники за релаксация на регулярна основа, за да се поддържа здравословен живот , спокойствие и добро настроение.
Просто има нещо секси в това да бъдеш жена. Закупуване на ново бельо, обличане с нови дрехи и гримиране, опитвайки нова прическа или цвят на косата. Ние всички се нуждаем от промяна, понякога какво по-добро от това да променим цвета на косата ни?
Ние можем да бъдем блондинка ,която никога не сме били, съблазнителните брюнетка, електрически червенокоса или абаносово загадъчна красота.
Съвети и трикове:
Опитайте се да се придържате доста близо до природния цвят на косата, ако е за първи път. По този начин няма да се забелязва , когато косата започне да расте .
Също така, можете да помислите за временна боя,която може да се измие, ако сте начинаещ. Това ви дава свобода и гъвкавост, за да поправите положението, ако не ви харесва новия цвят на косата.
Ако изберете да се боядисате самостоятелно , помолете член на семейството или приятел да ви помогне, ако е възможно. Винаги е хубаво да има друг набор от очи, за да ви преведе през нещата, които не могат ясно да се видят. Огледалото може да излъже, затова нека да има някой там, за да помогне. Наистина може да се види разликата между добре и отлично обработената коса.
Следвайте инструкциите внимателно и старателно. Не прескачаите стъпки. Тестване на малка част от косата си, съгласно указанията, само за да бъдете сигурна, че не сте алергична към част от съставките в боята.
Оставете косата пусната ,докато нанасяте боята, така ще постигните отлични резултати.Ако косата остане вързана ,оставате повечето на случайността.
Отделете косата на няколко сектора,като започвате нанасянето на боята от корените към върховете.Проверете инструкциите два пъти , за да се уверите ,че не стре пропуснали нещо.
За да се предотврати боята да капе върху кожата ви, нанесете тънък слой овлажняващ или вазелин за кожата на линията на косата си.
Ако искате красиви руси кичури, помислете и се обърнете към специалист за по-добри резултати.
Преди да боядисате косата , изчакайте поне 2 дена след последното изплакване , защото в противен случай ризкувате,защото шампоана предпазва косата и няма да се боядиса добре.
Какво е акне?
Акнето е термин ,който се използва за описание на пъпки с бял или черен връх и черни точки . (Може да се признае и жаргонна дума като петно). Повечето тийнейджъри имат акне VULGARIS, които може да се види на лицето, шията, раменете, гърба и гърдите. Порите съдържат мастните жлези, които естествено смазва кожата и косата. Но понякога, ако стане запушена пора под кожата с излишък от бактерии се получава акне …
Пъпки с бял връх се получават, когато пората е задръстена и се затваря, а след това остава незабележима. Ако пората е запушена, но остане отворена, в началото може да потъмнее и ще се снабдите със ергенска пъпка. Това води до инфекция, която прави кожата ви да изглежда червена.
Какво причинява акне?
Въпреки, че всеки е различен, акне обикновено се причинява от натрупването на мъртва кожа в порите. Това натрупване на мъртва кожа е причинено поради:
Естествени хормони. Те са особено активни при тийнейджърите.
Запушнане на порите.Много от клетките могат да останат затворени
Бактерии. Бактериите могат лесно да заразит мастните жлези и пори и растат много бързо.
Семейната среда. Ако имате акне, децата ви са по-склонни към него също.
Как да се намали Акнето
Не е препоръчително да търкате или разранявате пъпките,защото може да предизвика белези.
Редовно миите косата си и се опитайте да я държите на разстояние от лицето си, ако е възможно – особено през нощта.
Предържайте се към определено меню , ако акнето ви се влошава при яденето на зърнени храни или сладко.
Спортувайте редовно да получите старото кръворосяване и се уверете, че се измивате веднага след това,ако е възможно.
Избягвайте излишно докосвате на лицето си.
Ако е възможно, опитайте се да се намали стреса .
Предотвратяваите слънчево изгаряне.
Смяна на кърпата всеки ден, защото бактериите могат да растат върху влажна кърпа.
Измийте лицето си два пъти на ден с лек сапун .
Винаги изплакнете много добре с много вода.
Само носете грим за специални случаи и след това се уверете, че сте го премахнете напълно.
Устни антибиотици
Устните антибиотици имат висок успех и може да се използват безопасно в продължение на една година. Тя може да отнеме до шест месеца, за да вземат изцяло ефект, но трябва да има видима разлика в рамките на шест седмици. Устните Антибиотици включват еритромицин, тетрациклин и миноциклин .
Антибактериален крем
Бензоил пероксид убива бактериите, които причиняват възпаление. Той е на разположение над контра при 2,5%, 5% и 10% кремове и лосиони. Тя се предлага в гелове в същите проценти, но само с рецепта.
ЗАБЕЛЕЖКА: За съжаление, не може да има някои нежелани ефекти от използването на Бензоил прекис, включително свръхчувствителност, дразнене и контактен дерматит (въпреки че те са много рядко). Не забравяйте винаги да държите Бензоил пероксид далеч от дрехи, тъй като има избелващ ефект.